Pomagam wyjść z bólu, wrócić do sprawności po urazie i nauczyć się trenować tak, żeby sobie nie zaszkodzić.
Gdy NFZ kończy refundację, a Ty wciąż nie jesteś sprawny. Prowadzę Cię od rehabilitacji do pełnej sprawności.
Eliminuję przyczyny przeciążeń zamiast maskować objawy.
Reedukacja posturalna i wzmocnienie tego, co siedzący tryb życia osłabił.
Bezpieczny ruch pod kontrolą - dawkowany jak lekarstwo.
Siedzenie to nowe palenie - tak samo zabija. To dziś najliczniejsza grupa moich podopiecznych. Odwracamy to, co robi 8 godzin przy biurku.
Boisz się siłowni albo nie wiesz, od czego zacząć? Prowadzę od zera: technika, potem siła i sylwetka - bez wstydu i bez spiny.
Żeby to zrobić porządnie, stworzyłem autorski system pracy.
Trzonem mojej pracy jest dobrze przemyślany system, który ułatwia współpracę i podnosi jej jakość na wyższy poziom. Plan z filmami do każdego ćwiczenia, wyniki i rekomendacje w Strefie Podopiecznego. Plan aktualizuję na tablecie w trakcie treningu - bez kartek, bez zgadywania.
System Trener 3.0 ↓Fizjoterapeuta manualny i trener personalny robią świetną robotę - tylko na innym etapie.
Uraz, silny ból, niepokojące objawy
Wyznacza ramy: co wolno, czego unikać
Tuż po urazie lub w nawrocie bólu
Niezbędny, żeby w ogóle dało się ruszyć
Między fizjoterapią a samodzielnym treningiem
Łączy fizjoterapię z realnym treningiem
Gdy jesteś już bezbolesny
Sylwetka, siła, wynik sportowy
Ortopeda nazywa problem po imieniu: badanie, RTG, MRI. Gdy trzeba - decyduje o operacji. Z tą diagnozą planuję Twój bezpieczny powrót.
Badanie, RTG, MRI. Ortopeda wyznacza ramy: co wolno, a czego unikać.
Praca manualna wycisza ostry stan i przywraca ruchomość. Ale ból uczy strachu, a strach odbiera ruch - kinezjofobię też się trenuje.
Wycisza ostry stan i przywraca ruchomość. Bez tego nie ruszysz z miejsca.
Przejmuję Cię po fizjoterapii: dobieram obciążenie, technikę i tempo powrotu, koryguję wzorce i buduję rezerwę siły, żeby ból nie wracał.
Przejmuję Cię po fizjoterapii: dobieram dawkę i buduję rezerwę siły, żeby ból nie wracał.
Gdy fundament trzyma, trenujesz dalej sam, z trenerem personalnym albo wracasz do sportu. Wracasz nie tylko do zdrowia - wracasz do gry.
Fundament trzyma, więc możesz iść po sylwetkę, siłę i wynik.
Wywiad medyczny, analiza RTG i MRI, testy ruchomości i prowokacyjne. Analiza wzorców: jak siadasz, jak chodzisz. Szukam „słabego ogniwa”.
Koryguję postawę i wzorce ruchowe, które wywołują ból, zamiast go maskować. 5 powtórzeń zrobionych idealnie daje więcej niż 50 byle jakich.
Twoje ciało musi być gotowe na obciążenia większe niż codzienne. Wzmacniam mięśnie głębokie i stabilizację - stopniowo i bezpiecznie.
Nie zgadujemy. Zanim podniesiesz pierwszy ciężar, muszę wiedzieć, jak działa Twoje ciało i co dokładnie nie gra.
Zanim podniesiesz pierwszy ciężar, muszę wiedzieć, co dokładnie nie gra.
Ustawiam pozycję w 3 punktach podparcia i koryguję ruch, zanim dołożymy obciążenie - uczysz się używać bioder i brzucha, żeby odciążyć kręgosłup.
Koryguję ruch, zanim dołożymy obciążenie. Uczysz się odciążać kręgosłup biodrami.
Uczę napinać mięśnie głębokie i buduję rezerwę siłową - stopniowo i bezpiecznie, przez progresywne przeładowanie. Najlepsza orteza to Twoje własne mięśnie.
Buduję rezerwę siłową stopniowo. Najlepsza orteza to Twoje własne mięśnie.
To nie zwykły trener personalny ani trener po weekendowym kursie - specjalista z pogranicza fizjoterapii i sportu. Łączę anatomię, biomechanikę i patofizjologię z metodyką treningu siłowego.
Specjalista z pogranicza fizjoterapii i sportu, nie trener po weekendowym kursie. Kwalifikacja EQF Level 5 - 220 godzin, wymagany dyplom fizjoterapii.
Celem jest funkcja, nie „sześciopak” - sylwetka przychodzi po drodze. Znam „czerwone flagi” i wiem, kiedy trening zatrzymać i odesłać Cię do lekarza.
Kwalifikowany trener medyczny - EQF Level 5: 220 godzin specjalizacji, a wymaganiem wstępnym jest dyplom fizjoterapii.
Zdjęcia na siatce posturalnej i linia pionu - od ucha przez bark i miednicę po kostkę. Punkt startu widać na zdjęciach, nie „na oko” - a po kilku miesiącach widać zmianę.
Zdjęcia na siatce posturalnej i linia pionu. Widać punkt startu, a po kilku miesiącach zmianę - na zdjęciach, nie „na oko”.
Mięśnie głębokie działają jak wewnętrzna kamizelka: trzymają kręgosłup w ryzach dokładnie wtedy, gdy dokładasz obciążenie. Dlatego stabilizacja jest u mnie warunkiem wstępnym, a nie dodatkiem na koniec treningu.
Mięśnie głębokie trzymają kręgosłup, gdy dokładasz obciążenie. Stabilizacja jest u mnie warunkiem wstępnym, nie dodatkiem na koniec.
Siła własnego ciała to nie tylko efektowne triki. To najlepsza szkoła kontroli, mobilności i napięcia - dlatego trenuję ją na sobie i wplatam w plany podopiecznych.
Siła własnego ciała to szkoła kontroli i napięcia. Trenuję ją sam i wplatam w plany podopiecznych.
Zanim skupiłem się na treningu medycznym, przez lata byłem instruktorem zajęć grupowych: TRX, crossfit, kettlebell, trening obwodowy, tabata. Ta praca nauczyła mnie prowadzić ludzi o bardzo różnej sprawności - i została w moim warsztacie do dziś.
Lata pracy jako instruktor TRX, crossfitu i kettlebell. Nauczyło mnie prowadzić ludzi o bardzo różnej sprawności.
Zakresy ruchu, rolowanie i praca nad tkankami - to, co odblokowuje staw, zanim zaczniemy go wzmacniać.
Zakresy ruchu i praca nad tkankami - to, co odblokowuje staw, zanim zaczniemy go wzmacniać.
Od maty karate do treningu medycznego.
Zobacz całą moją drogę (CV) →Od osób, które pierwszy raz wchodzą na siłownię, po zawodowych sportowców.
Fizjoterapia na AWF w Katowicach i 8 lat własnego gabinetu dietetycznego. Dziś łączę to, co zwykle istnieje osobno: fizjoterapię, trening i dietetykę. Papier to nie wszystko - liczy się, co z nim robię.
Opinie zaciągane prosto z Google i Facebooka - nieedytowane, z podpisem autora i datą.
Instagram @spektrum_trener albo SMS/telefon 515 977 213. Dwa zdania wystarczą: co Cię boli albo jaki masz cel.
Najpierw krótki wywiad online, żeby nie tracić czasu na sali. Potem 55 minut: ocena postawy i testy fizjoterapeutyczne. Wychodzisz z konkretnym planem - wiesz, co nie działa i co z tym zrobimy.
Wybierasz pakiet, dostajesz dostęp do Strefy Podopiecznego i działamy według planu. Terminy dobieramy pod Ciebie - zobacz kalendarz →.
Plus treningi online - bez względu na to, gdzie jesteś.
Mikołów i okolice: Tychy, Orzesze, Żory, Katowice.
Nie ma dwóch takich samych powrotów. Jest jedna zasada: krok po kroku, bez drogi na skróty.
Trening to jeden element całości: trening + dieta + fizjoterapia + styl życia. Każdy z nich jest ważny i każdy zależy też od Ciebie. Ja daję wiedzę, plan i kontrolę - robotę wykonujemy razem.
Pakiet jest ważny 3 miesiące od zakupu.
O zmianie terminu informujesz minimum 12 godzin wcześniej - inaczej trening uznajemy za odbyty.
Trener jest pomocnikiem i drogowskazem - służy wiedzą, praktyką i wsparciem. Cała robota jest do wykonania przez Ciebie. Jestem wymagający, bo podopieczny to moja najlepsza wizytówka.