Dietetyka
Fizjoterapia
Trening
ZajęciaZajęcia grupowe
Zajęcia grupowe.
Siła tkwi w grupie. Największą motywację uzyskamy od innych, dlatego warto z tego korzystać, a przy okazji można poznać ciekawych ludzi praktykujących te same pasje co my.
Obecnie prowadzę zajęcia w klubie Centrum Formy w Dąbrowie Górniczej i zapraszam do wspólnego treningu.
Grafik zajęć fitness w klubie Centrum Formy oraz mój kalendarz
Kallos, czyli piękno, sthenos, czyli siła. Połącz te dwa elementy, ćwicząc jedynie z ciężarem własnego ciała. Jest to ruch najbardziej naturalny dla człowieka, ponieważ zachodzi w naturalnym i pełnym zakresie ruchomości stawu. Aby było to możliwe, pracujemy dużo nad ich mobilnością i stabilnością. Natomiast przejście od klasycznego podporu przodem (tzw. Plank) do perfekcyjnego stania na rękach (Handstand), odbywa się w sposób płynny, poprzez poszczególne stopnie progresji treningowych. Pomagamy odnaleźć każdemu swój stopień zaawansowania, aby mógł powoli przekraczać swoją granicę możliwości.
Zapraszam na naszą oficjalną stronę zajęć na facebooku
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o kalistenice i street workoucie posłuchaj mojego wywiadu dla Radia Katowice:
- Nowoczesne metody diagnostyki (Functional Movement Screen)
- Uelastycznienie spiętych i przykurczonych mięśni
- Przywrócenie prawidłowej ruchomości w stawach
- Odbudowa utraconych wzorców ruchowych
- Odnowa przed- i po- treningowa
- Fizjoterapia pourazowa
Obecnie większość dnia spędzamy siedząc, stojąc lub jeżdżąc samochodem, natomiast wysiłek (o ile go podejmujemy), jest zwykle dynamiczny i o dużej intensywności. Nasz aparat ruchu nie jest gotowy na tak diametralną zmianę zachowań ruchowych. Objawia się to niemożnością wykonania pewnych ćwiczeń z zachowaniem dobrej techniki, co prowadzi do ograniczenia skuteczności danego treningu lub w najgorszym wypadku do wystąpienia kontuzji. Wystarczy porównać głęboki przysiad u 5 letniego dziecka, z przysiadem 20-30 letniej osoby, aby zobaczyć jak bardzo niszczący wpływ ma na nasze zdrowie siedzący tryb życia.
Używamy tutaj nowoczesnych metod diagnostyki (FMS), automasażu (self myofascial release, foam rolling, trigger point therapy) oraz różnorodnych form zwiększających rozciągliwość mięśnia (stretching statyczny i dynamiczny). Posługujemy się specjalistycznym sprzętem: m.in. wałki do foam rollingu, piłki do masażu (lacrosse balls) oraz gumy treningowe (powerbands). W trakcie zajęć poruszać będziemy problemy najczęściej występujące w obrębie każdego ze stawów, zagłębimy się w anatomię funkcjonalną naszego ciała, odbudujemy naszą naturalną sprawność ruchową, a wszystko po to żeby jak najlepiej potrafić sobie poradzić z własnymi ograniczeniami.
Jeśli chcesz pozbyć się swoich ograniczeń, odzyskać naturalną ruchomość w stawach, potrzebujesz odnowy przed- i po- treningowej, zdajesz sobie również sprawę z tego, że wiek to tylko wymówka, zapisz się na zajęcia Mobility!
Trening w zawieszeniu, na specjalistycznym sprzęcie. Urozmaicone ćwiczenia na dolne i górne partie mięśniowe w zawieszeniu nie należą do najprostszych, ale mimo to są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Poprzez regulację długości taśm i ustawienia ciała podczas danego ćwiczenia można dostosowywać poziom trudności do indywidualnych możliwości uczestników. Zajęcia na TRX pełnią rolę treningu funkcjonalnego. Wzmacniają mięśnie, szczególnie te, które stabilizują postawę, poprawiają równowagę i stabilizują stawy.
CrossTrening jest skierowany do wszystkich: zarówno kobiet jak i mężczyzn, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. To trening pozwalający rozwinąć 10 Generalnych Sprawności Fizycznych: moc, szybkość, wytrzymałość, zwinność, równowagę, koordynację, siłę, wytrzymałość krążeniowo – oddechową, gibkość oraz celność. Będą one budowane poprzez ciągle zmieniające się ruchy funkcjonalne wykonywane z dużą intensywnością. Rozwój wymienionych sprawności pozwoli cieszyć się świetną kondycją i zdrowiem.
